Család

5 tipp, hogy a baba átaludja az éjszakát

A kialvatlanság az anyaság velejárója. Vagy mégsem? Janka 13 hetes és 7 hetes kora óta átalussza az éjszakát. Nem is emlékszem mikor aludtam ennyit éjszakánként én magam is, és bár kisbabám van, abban a “lusxusban” lehet részem, hogy reggel akár 7-ig vagy fél 8-ig alhatok. Mi a titok?
Janka 6 hetes volt, amikor a férjem visszament dolgozni. Addigra már mindketten teljesen kimerültek voltunk, mert a gyerek se nappal, se éjszaka nem akart aludni. A férjemnek a munka miatt kellett kipihennie magát, nekem pedig azért, mert itthon maradtam egyedül egy babával, két macskával, egy kutyával meg egy háztartással. A férjem nélkül töltött első hét maga volt a sötét pokol. Szinte semmit nem tudtam megcsinálni a nagyigényű kisasszony miatt, akit egész nap etetnem vagy szórakoztatnom kellett éjszaka képes volt óránként vagy (jobb esetben) kétóránként felébredni, amit iszonyatos ordítással indított, szóval az első hét végére annyira fáradt voltam, hogy gyereksírást hallucináltam akkor is, amikor valamilyen csoda folytán Janka mégis kidőlt napközben és aludt egy fél órát. Szégyen vagy nem, bedobtam a törölközőt és bár sok helyen azt olvasni, hogy felesleges az alvástréninggel foglalkozni 3 hónaposnál fiatalabb babák esetében, én mégis elkezdtem a megoldáson dolgozni.

Janka első naptól kezdve a saját szobájában alszik. Na, emiatt kaptam már hideget-meleget. Több dolog vezetett ehhez a döntéshez. Az egyik, hogy a hálószobánk olyan kicsi, hogy az ágyunkon és egy fehérneműs komódon kívül nem fér be más, tehát a gyerek ágyát sem tudtuk volna betetriszezni a szobába. A másik ok, hogy ha megszokja, hogy egyedül alszik, később nem kell az átszoktatással, szeparációs szorongással és hasonlókkal bajlódnom.

1. tipp: Fizikai kontaktus napközben
A nap folyamán igyekszem minél több fizikai kontaktust létesíteni vele, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy ébredéstől kezdve mindenhová magammal viszem. Ebben nagy segítségemre van a rugalmas hordozókendő, amit a gremese.hu-ról rendeltem. Szabad mindkét kezem, jót tesz a gyerek kötött csípőjének és nem mellesleg kiváló testedzés, ha úgy porszívózol vagy mosod fel a padlót, hogy egy több kilós csomagot cipelsz magaddal közben. Másik nagy előnye a hordozásnak, hogy ha jön hozzánk valaki és a gyerek már unja a banánt, akkor csak bebújik a kendőbe és már nyugi is van.
2. tipp: Legyen különbség nappal és éjszaka között
Napközben sokat beszélek hozzá, szoptatás közben is magyarázok vagy énekelek neki. Ha beteszem a kiságyba, nem sötétítek be, hanem hagyom a világos szobában pihenni és általában egy plüsstakaróval takarom be.
Sok babás ismerősünknél lábujjhegyem közlekednek a lakásban, azt gondolva, hogy szegény gyerek az anyaméhben is csendes környezetben volt, hát most se érje zaj. Szerintem ez téves elgondolás. “Odabent” minden van, csak csend nincs. A baba hallja az anyja szívverését, ahogy áramlik a vére, zúg a hasa és a külvilágból is beszűrődnek zajok. Janka jól érzi magát, ha van egy bizonyos mértékű alapzaj körülötte. Csörög a telefon, csenget a postás, ugat a kutyánk (vagy a szomszédé), szól a tévé vagy takarítok. Ha nagyon nem akar aludni napközben, elviszem magammal bevásárolni és a bevásárlókocsiban alszik egy jót. Arra azért figyelünk, hogy hirtelen erős zaj ne érje, pl. nincs kiabálás, kizárólag normál hangerő.
3. tipp: Ha túl fáradt a baba
Ha napközben nagyon túlpörög, nem tud aludni és sír, akkor négy nagyon jól bevált dologhoz nyúlok:
1. Autó. Ezt szerintem sokan ismerik, mint kiváló altató módszert. Én ezt alkalmazom a legkevésbé, mert nem akarom hozzászoktatni ahhoz, hogy az autóban aludjon el.
2. Porszívó. Ennek a hangja megnyugtatja a gyereket, ezért ha látom, hogy baba a túlpörgöttségtől sír, beteszem a kiságyba és kiporszívózom a szobáját. Mire végzek, teljesen elengedi magát, jobb esetben el is alszik.
3. Porszívó szimulátor. Persze nem vihetem magammal a porszívót ha kimozdulunk valahová, de van a YouTube-on található ezerféle porszívó hang között egy, amitől a gyerekem ellazul. Itt megnézheted a csodaporszívónkat.
4. Páraelszívó. Talán sokan láttátok az “Ilyen az élet” című filmet. Van benne egy jelenet, amikor a két főszereplő sehogy sem tudja megnyugtatni a babát, ezért áthívják a bébiszittert, aki bekapcsolja a páraelszívót és a gyerek ettől elalszik. Nálunk ugyanez a helyzet. Fáradt a baba? Nyűgös? Nem gond! Irány a konyha. Jobb esetben elég megállni vele a tűzhely előtt és kettes fokozaton járatni az elszívót, de olyan is előfordul, hogy felemeljük Jankát és az elszívó alá tartjuk.
4. tipp: Fontos az esti rutin
A káoszból kivezető út első állomása ennek a kialakítása volt. Janka este 6 körül eszik (anyatejes baba), pihen egyet, olvasok neki valamit és 7-8 körül elkezdjük a fektetési rituálét. A szobájában fürdetjük, mert akkor nem kell átvinni a csupasz gyereket a házon és minden kéznél van a rituálé további lépéseihez. Felkapcsoljuk a szobában a nagy mennyezeti lámpát, a férjem beolajozza, közben, beszélgetnek egy kicsit (ezt a gyerek imádja és be nem áll a szája olajozás közben).
Ezután a jön a fürdetés. Kezdetben szigorúan 37-38 fokos vízben fürdettük, de állandóan ordított szegényke. Két hónap után úgy ért véget az ordítozós fürdés, hogy egyszer a férjem nem tette a hőmérőt a vízbe, így melegebb lett a fürdővíz, mint máskor és Janka ettől valahogy megnyugodott. Azóta melegebb vízben fürdik.
Fürdés után jó alaposan megtöröljük, lekapcsoljuk a nagy lámpát és felkapcsoljuk helyette a pelenkázó asztal feletti kislámpát, aminek tompább és melegebb a fénye, tehát fokozatos csökkentjük a fényerőt. Ekkor jön egy kellemes masszázs, amihez a Johnson’s levendulás testápolóját használom.
Másik nagyon jó alvást segítő termék ez a körömvirág és levendula tartalmú Tündérálmok halántékbalzsam a manna.hu-ról:
halantékbalzsam
 Masszírozás után beteszem a hálózsákjába, kiszellőztetem a szobát, ezzel nemcsak friss levegő kerül a szobába, de le is hűtöm egy picit, de erről majd később. Lekapcsolom a pelenkázó feletti lámpát is felkapcsolom az állólampát, ami a sarokban van. Ennek tényleg minimális a fénye – és el is érkeztünk az utolsó állomáshoz. Jöhet az esti etetés. Ilyenkor már nem beszélek hozzá, nem ringatom, csak ülök nyugodtan és várom, hogy jóllakjon. A szemkontaktust is kerülöm, ez nagyon fontos, mert ahogy egymás szemébe nézünk, felpörög és annyi az alvásnak.
Általában a karomban alszik el, 9 és fél 10 között. Amikor látom, hogy mélyen alszik, adok neki egy puszit, beteszem az ágyába, bekapcsolom a bébiőrt és a légzésfigyelőt és csendben kimegyek a szobából.
Éjszaka alszik, mint a lőtt nyúl, maximum egyszer ébred fel, ha nagyon éhes. Ilyenkor fontos, hogy szemkontaktus nélkül történik a pelenkacsere vagy az etetés. Reggel 6 és fél 8 között szokott ébredni és a nyugodt, pihentető alvás velejárója, hogy már nem ordít ébredéskor, hanem mosolyog ránk és általában egy negyed óráig vagy fél óráig magyaráz az ágyában, mire jelzi, hogy éhes.
Meglepő, de egy nyugodt éjszaka után napközben is könnyebb rávenni, hogy aludjon. Bár még így is csak 30-60 percet alszik összesen.
Sokan mondják, hogy ne hagyd a gyereket aludni napközben, ha azt akarod, hogy éjszaka aludjon. Szerintem ez egy nagy butaság. Egy csecsemőnek óriási az alvásigénye. Ha nem alszik napközben, estére olyan kimerült lesz, hogy azért nem fog elaludni.
5. tipp: Hőmérséklet
Végezetül hadd ejtsek pár szót a lakás hőmérsékletéről. Nálunk általában 20,5 és 22 fok között van a hőmérséklet. Szinte minden ismerősünknél, ahol baba van a családban legalább 23-25 fok van a lakásban, tehát mi is erre készültünk mielőtt Janka megérkezett, de több helyen is olvastam, illetve a védőnő is azt mondta, hogy 20-22 fok bőven elég a babának. Egyszer volt 23 fok a gyerekszobában éjszaka, de szegény gyerek úgy ordított, mintha elevenen nyúznák és közben sóznák, valamint tele volt kiütésekkel, amikről kiderült, hogy a melegtől vannak. A gyermekorvos javaslatára maradtunk a 20 fok körüli hőmérsékletnél éjszaka és vékony pamut rugdalózóban alszik a gyerkőc.
(a főkép forrása: allthingsclipart.com)
Nektek milyen jól bevált módszereitek vannak a csemete elaltatására?

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.